افرادی که در طول روز و یا در ساعات قبل از خواب، تنقلات و شیرینی جات مصرف می کنند. معمولا افرادی هستند که علاوه بر چاقی دچار اختلالات خواب، می شوند. زیرا تنظیم نبودن ساعات خواب و بیداری و پرخوری، تاثیرات مستقیمی بر روی عملکرد مغزی انسان دارد. همچنین بی Read more…
خواب شب یکی از رفتارهای بسیار موثر بدن است. که می تواند در تنظیم عملکرد اعضای بدن و رفع خستگی انسان بسیار تاثیر گذار باشد. به همین دلیل است که شب بیداری می تواند تاثیر بسیار بدی بر روی ایمنی بدن انسان بگذارد. علاوه بر این کمبود خواب می تواند Read more…
اگر شب ها دیر بخوابید و صبح با ساعت زنگ دار بیدار شوید، ممکن است ندانید بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد. به طور کلی بدن، با روش های خاصی ساعات خواب خود را تنظیم می کند، مثل پایین آمدن ناگهانی درجه حرارت بدن، کاهش ضربان قلب و ترشح Read more…
استفاده از بالش يا متكا هنگام خواب ضروري است تا ستون فقرات گردن را در يك راستا نگه دارد. بالش نبايد خيلي نرم يا خيلي سفت باشد. همچنين نبايد زياد بلند يا كوتاه باشد. بهترين بالش، بالشي است كه يك طرف آن كمي بلندتر از طرف ديگر باشد. هنگام استفاده Read more…
خروپف کردن یکی از واکنش های بدن نسبت به عوامل خطرساز برای سلامتی است. که معمولا شخصی که کنار شما می خوابد به آن پی می برد. در برخی از مواقع ممکن است فرد به دلیل خروپف، خواب با کیفیت و کافی نداشته باشد. از طرفی کمبود خواب می تواند Read more…