آرشیو فیتنس
ورزش پس از زایمان
معمولا ۴ تا ۶ هفته طول می‌كشد تا تغییراتی كه در اثر بارداری و زایمان ایجاد شده‌اند، بهبود یابندزمانی كه پزشك به شما بگوید می‌توانید كارهای روزمره خود را انجام دهید، به شرطی كه خودتان هم آمادگی كافی داشته‌باشید، می‌توانید یك برنامه‌ی ملایم ورزشی را شروع كنید پیاده‌روی و نرمشهای Read more…