شب غذا نخورید: به شما توصیه می‌کنیم که در ساعات پایانی روز آشپزخانه خود را ببندید و یا فقط به خودتان اجازه دهید که مقدار کالری پایین را بخورید. از غذاهای محبوب تان لذت ببرید: به عنوان مثال ، به جای یک جعبه شیرینی ، یک چیز تازه و یا Read more…
متاسفانه استفاده بیش از اندازه از غذاهای آماده و فست فودی، مشغله های فراوان که در نهایت به کم تحرکی منجر می شود. باعث شده است که، امروزه چاقی و اضافه وزن یکی از بزرگترین معضلات فردی محسوب شود. خیلی از افراد به دنبال روش هایی برای کاهش سریع وزن Read more…
یکی از مهم ترین دغدغه ها درباره ی لاغر، لاغری شکم می باشد. شکم یکی از قسمت های بدن است که بیشتر از نواحی دیگر در معرض چاقی و تجمع چربی می باشد. به همین سبب همیشه افراد به دنبال راهی هستند تا بتوانند چربی های دور شکم را از Read more…