شنا کردن یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن استاین ورزش می تواند ۴۰۰ تا ۷۰۰ کالری را در ساعت بسوزاند و می توان گفت یکی از راه های کامل برای کاهش سریع وزن استشنا توسط کارشناسان نیز برای کاهش وزن توصیه شده است زیرا تمامی عضلات بزرگ مانند Read more
بیشتر دقت کنید و درست انتخاب کنید؛ ۶ عدد توت خشک = ۱ حبه قند ۶ عدد مویز =۱ حبه قند ۲ عدد پولکی =۱ حبه قند ۱۲ عدد کشمش = ۱ حبه قند ۲.۵گرم نبات = ۱ حبه قند ۱ عدد خرما = ۲ حبه قند ۱ عدد انجیر= Read more
امروزه به دلیل مشغله های فراوان کاری و شخصی، افراد زمان کافی برای تهیه غذاهای سالم و یا ورزش کردن را ندارند. شاید به همین دلیل است که، غذاهای فست فودی جای خود را در میان سفره های ایرانی محکم نموده اند. از آنجایی که این غذاها حاوی چربی اشباع Read more
یکی از سختی های رژیم به منظور کاهش وزن، قانون های بخور و یا نخورهای رژیم لاغری است. رژیم لاغری سالم، رژیمی است که در آن تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تامین شوند. و در کنار آن کالری دریافتی بدن کاهش یابد تا، بدن بتواند برای Read more
شب غذا نخورید: به شما توصیه میکنیم که در ساعات پایانی روز آشپزخانه خود را ببندید و یا فقط به خودتان اجازه دهید که مقدار کالری پایین را بخورید. از غذاهای محبوب تان لذت ببرید: به عنوان مثال ، به جای یک جعبه شیرینی ، یک چیز تازه و یا Read more
متاسفانه استفاده بیش از اندازه از غذاهای آماده و فست فودی، مشغله های فراوان که در نهایت به کم تحرکی منجر می شود. باعث شده است که، امروزه چاقی و اضافه وزن یکی از بزرگترین معضلات فردی محسوب شود. خیلی از افراد به دنبال روش هایی برای کاهش سریع وزن Read more
یکی از مهم ترین دغدغه ها درباره ی لاغر، لاغری شکم می باشد. شکم یکی از قسمت های بدن است که بیشتر از نواحی دیگر در معرض چاقی و تجمع چربی می باشد. به همین سبب همیشه افراد به دنبال راهی هستند تا بتوانند چربی های دور شکم را از Read more
تخم مرغ یکی از منابع غنی پروتئینی است، که می تواند از سالم ترین و مغذی ترین مواد غذایی محسوب شود. به همین دلیل رژیم لاغری تخم مرغ، می تواند در کنار حفظ مواد مورد نیاز بدن، موجب کاهش وزن بدن نیز شود. در ادامه قصد داریم شما را با Read more